ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ ИНСУЛЬТА

Инсульт — одна из наиболее распространенных причин смерти людей во всем мире. Это также одно из тех заболеваний, от которых чаще страдают женщины. Мы не можем предотвратить это заболевание на 100%. Инсульт поражает людей любого возраста, но когда мы стареем, опасность столкнуться с ним возрастает. Все, что мы можем, — это придерживаться нескольких простых правил, которые позволят улучшить качество жизни и снизят риск инсульта. 1. Регулярно измерять давление Совершенно не важно — 35 или 65 вам лет, измерять давление нужно обязательно! Гипертония вызывает «переутомление» нашего сердца и артерий, что может привести к тяжелым последствиям, включая инсульт. Поэтому если вы не хотите регулярно посещать врача, вы можете купить тонометр и вести ежедневный учет самостоятельно. Это стоит того! 2. Следить за уровнем сахара в крови Диабет — это лишь одна из возможных причин возникновения инсульта. Из-за того, что организм вырабатывает меньше инсулина, страдают и кровеносные сосуды, и весь наш организм. Не забывайте регулярно посещать своего лечащего врача и проводить диагностику. 3. Включить в рацион продукты, снижающие уровень «плохого» холестерина Начиная с 40 лет, мы задумываемся о холестерине. «Плохой» холестерин создает атеросклеротические бляшки, которые препятствуют нормальной циркуляции крови. Это может привести к обструкции (закупорке) артерий, которые ведут к мозгу. Обратите внимание на продукты, которые позволяют снизить уровень холестерина в крови. Гранат Лук Оливковое масло Артишоки Белый чай Семена льна Орехи 4. Уделяйте полчаса в день ходьбе, а 20 минут — аэробным упражнениям Выполняйте умеренные физические упражнения, учитывая свои возможности. Если вы страдаете от проблем с коленными суставами, ходите 15 минут в день по плоской поверхности и плавайте в бассейне, но не до изнеможения. Активный образ жизни — совершенно необходим для профилактики инсульта! Наше тело насыщается кислородом, артерии становятся более эластичными, сердце укрепляется, кровообращение восстанавливается и мозг получает необходимое ему питание. 5. Пейте теплую воду с лимоном, чтобы очистить организм и похудеть Поддерживать свой вес в норме очень важно для лечения различных заболеваний. Чтобы не допустить приступа инсульта, очень важно принимать теплую воду с лимоном, которая: - Улучшает кровообращение - Очищает организм от токсинов - Улучшает здоровье сердца и печени - Регулирует уровень холестерина в крови - Укрепляет иммунитет Лучше всего пить теплую воду с соком лимона каждый день натощак, если у вас не имеется противопоказаний. 6. Найдите хобби и бросайте курить Табак экспоненциально повышает риск развития инсульта. Это очень опасно! Проконсультируйтесь с врачом, поставьте перед собой цель и выработайте стратегию, которая кажется вам полезной. Например, избавиться от зависимости или вредной привычки можно с помощью новых интересов и увлечений: - Запишитесь в класс танцев или рисования - Найдите дело, которое захватит вас полностью - Заключите с собой сделку: если вы сможете не курить два месяца, отправляйтесь в путешествие и т.д 7. Запомните тревожные признаки, которые указывают на инсульт Соблюдение здорового образа жизни очень важно для борьбы с этим заболеванием. Тем не менее, даже те, кто ведет здоровый образ жизни, сохраняют небольшой риск перенести инсульт. Обратите внимание: - Онемение половины тела, ты не можешь почувствовать свою руку - Человек не может нормально говорить, только косноязычно - Половина лица онемела - Человек внезапно испытывает приступ сильной сонливости - Сильная головная боль, которая сопровождается рвотой 8. Следите за своими мыслями и эмоциями Не забывайте быть счастливым каждый день своей жизни. Позитивные эмоции — это основа нашего здоровья, и мы не можем ими пренебрегать. Уделяйте себе больше внимания, сконцентрируйтесь на себе, найдите увлечение. Все это позволит приобрести новые знания, укрепить здоровье мозга и помочь ему создавать новые нейронные связи. Чем больше площадь нейронной ткани, тем лучше наш мозг защищен от инсульта. #нацпроектдемографи89